Йога в воздухе (йога в гамаке, антигравити йога) – это комплексная уникальная фитнес-методика, сочетающая в себе асаны йоги, лечебно-оздоровительную гимнастику, медитативные и релаксационные позы в гамаке и спонтанные движения с имитацией полета. Эта методика помогает улучшить общее состояние организма, увеличить физическую подвижность.
Основная цель – растяжка позвоночника, уменьшение нагрузки на спину, освобождение тела от напряжения, дискомфорта в шее, спине, пояснице, повышение подвижности суставов.
Приспособления для йоги в воздухе – гамак, который представляет собой плотную ткань, закрепленную в двух местах на потолке по типу качелей. Его используют для изменения динамической связи человека с землей, возможности бросить вызов законам физики теми, кто выполняет на нем специальные упражнения и тренировки равновесия. Вы переходите от самых простых до максимально сложных упражнений, а гамак при этом действует, словно мягкая трапеция и поддерживает вас.
Программа базового курса по йоге в воздухе:
-Круг знакомства
-История йоги в воздухе
-Техника безопасности
-Разминка
-Показания и противопоказания
-Типовой урок начинающие
-Позы стоя
-Позы расслабления
-Перевернутые позы
-Типовой урок продвинутый уровень
-Техника безопасности в прогибах и балансах
-экзамен: 1 часть — теоретическая
-экзамен: 2 часть — практическая