СЕМИНАР НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

— Красота тела как социальная потребность успешного человека в современном мире
— Миофибриллярная гипертрофия как суть занятий бодибилдингом
—  Тренировка с отягощениями как прекрасный инструмент не только внешних эстетических изменений тела,но и общего укрепления здоровья в любом возрасте
— Краткая история бодибилдинга
(Первый атлетический кружок атлетизма,основанный в Петербурге в 1885г, первые соревнования в США в 1908г, отход от цирковых и силовых номеров и становление системы специализированных тренировок в течение 20 века)
— Бодибилдинг в СССР
Соревнования в 60х гг
Запрет и уголовное преследование
Воссоздание федерации в 1986г
ББ в современной России
-Как собственно растут мышцы?! Удвоение матричной РНК ядра мышечной клетки
— Теория разрушения и теория закисления. Силовой и многоповторный тренинг-что эффективнее?
— Отличие тренировок эктоморфа,мезоморфа и эндоморфа
— Грамотно составленный сплит. Варианты и схемы
— Правильная техника выполнения упражнений как важнейший фактор стимула мышечного роста!
— Отсутствие результата и травмы-исправляем ошибки
— Питание для набора мышечной массы- неотъемлемая составляющая результата.
Правила питания. Профицит калорий. Сколько БЖУ нужно в сутки.
— Адекватное восстановление, суперкомпенсация, сон и другие факторы вне тренажерного зала
— Учёт индивидуальных факторов при составлении программы тренировок- тип телосложения, жизненный график, состояние здоровья, лимитирующие факторы, фронтальная ассиметрия и т.д…
отличия тренировок разных уровней подготовлености- новичок, средний, опытный, соревнующийся, профессионал.
— Психологические факторы,влияющие на успех. Настрой,мотивация, сила духа, стрессы и т.д
— Бодибилдинг как философия и образ жизни. Мир красоты и здоровья, позитивно меняющий качество жизни человека